Willkommen bei Better3.me - Deinem weg zu mehr Wohlbefinden!
Gemeinsam zu einem besseren ich - Dein Weg zu mehr Wohlbefinden in jedem Alter
3 SÄULEN zu einem neuen, gesünderen Lebensstil
Entdecke, wie wir gemeinsam positive Veränderungen für ein gesünderes und erfüllteres Leben erreichen können.
Bessere Ernährung
Wie du dich fühlst liegt zu 80% an deiner Ernährung. Sie ist der Schlüssel dein Wohlfühlgewicht zu erreichen.
Was meinen Ansatz so einzigartig macht?
Es ist kein kurzfristiger Diätplan, sondern ein nachhaltiger Lebensstil. Besonders in der Perimenopause, Menopause und Postmenopause spielt eine ausgewogenen Ernährung eine entscheidende Rolle für dein Wohlbefinden und unterstützt dich dabei, diese einzigartige Lebensphase mit Vitalität und Balance zu erleben.
Bewegung & Fitness
20% dessen, wie fit du dich in deinem Körper fühlst, hängen von Bewegung ab.
Der Schritt aus deiner Komfortzone zum Schwitzen setzt Endorphine frei, steigert dein Glücksgefühl, erhöht deinen Energielevel und regt deinen Stoffwechsel an.
In der Perimenopause, Menopause und Postmenopause wird durch gezielte Bewegung nicht nur körperliche Stärke aufgebaut, sondern auch ein positiver Einfluss auf deine mentale Verfassung erzielt. Endecke, wie Bewegung in dieser Lebensphase zu einem vitalen und ausgeglichen Wohlbefinden beiträgt.
Bessere Denkweise
Zu 100% liegt es an deiner Denkweise, ob du deine Ziele erreichen wirst.
“GLAUBE DAS DU ES KANNST UND DU BIST AUF HALBEM WEG!” - Theodore Roosevelt
Deine Denkweise formt nicht nur deine Handlungen, sondern auch deine Realität - gestalte sie positiv und erfüllend.
Diese Überzeugungskraft spielt besonders in der Perimenopause, Menopause und Postmenpause eine Schlüsselrolle. Positive Gedanken fördern nicht nur deine Selbstwirksamkeit, sondern tragen auch dazu bei, die einzigartigen Herausforderungen dieser Lebensphase zu meistern.
NEU MENOPAUSE COACHING
Menopause verstehen, Lebensqualität verbessern!
Die Menopause ist mehr als nur eine Phase im Leben einer Frau. Es umfasst die Perimenopause, die den Übergang zur Menopause markiert. Frauen können bereits ab 35 Symptome, die durch die hormonelle Veränderung entstehen können, zeigen. Durchschnittlich beginnt die Perimenopause bei den Frauen jedoch zwischen 39 und 51 Jahren. So kann die Perimenopause von ein paar Jahren bis hin zu Jahrzehnten andauern.
Die eigentliche Menopause ist erst rückwirkend feststellbar, nämlich dann wenn die Menstruation 12 Monate ausgeblieben ist. Danach spricht man von der Postmenopause.
Jede Phase hat ihre eigenen einzigartigen Herausforderungen. Die bekanntesten Symptome ziehen sich von Hitzewallungen über Schlafstörungen bis hin zu Stimmungsschwankungen - ich helfe dir jedoch darüber hinaus die Symptome deines Körpers zu verstehen.
Mit meinem ganzheitlichen Ansatz unterstütze ich dich durch diese Zeit, indem ich die drei Säulen - ERNÄHRUNG, BEWEGUNG und DENKWEISE - in den Fokus rücke. Ziel ist es für dich in deinem Alltag umsetzbare Lösungen zu finden, um die Symptome zu lindern und dich zu stärken diese Zeit mit Positivität zu meistern.
Lass uns gemeinsam den Weg zu einem gesunden und erfüllten Leben während der Menopause gehen.
Bist du bereit für die Veränderung?
Kontaktiere mich für ein persönliches Erstgespräch
Es ist mir wichtig zu betonen, dass ich im Rahmen meiner Ausbildung gelernt habe wie du einen bedeutsamen Einfluss auf dein Wohlbefinden während der Menopause haben kannst, ich jedoch kein Ersatz für professionelle medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung bin.
Einfach und Nachhaltig zum Wohlfühlgewicht
Die persönliche Unterstützung zu einem gesünderen Leben. Mit Better3me wirst du dich langfristig wohler fühlen in deiner Haut. Starte jetzt und melde dich zu einem ersten Beratungsgespräch an.
Probleme gezielt angehen
Falls sich deine Beziehung zum Essen wegen Allergien, Krankheiten oder sonstigen Aversionen kompliziert gestaltet, ist ein personalisierter Plan möglicherweise die passende Lösung für dich.
MEET ME…
Ich bin Monika, ursprünglich komme ich aus Österreich und bin nun seit über 20 Jahren in der Schweiz. Meine Reise zu einem gesunden, ausgewogenen Lebensstil ist von Höhen und Tiefen geprägt.
In meinen Zwanzigern wurde mein Verhältnis zu Essen kontrovers. Es begann das tägliche Spiel von Kalorien einsparen, wieder “Zuviel” essen, bis hinzu Hungern aus schlechtem Gewissen. Dieses Verhaltensmuster wurde auch nicht besser, als ich vor knapp 15 Jahren Mama wurde.
Erst als vor 12 Jahren die Weizen-, Dinkel- und Milchproteinallergien diagnostiziert wurden, musste ich mich mit den Nahrungsmitteln und meiner Ernährung auseinandersetzen, doch das Essverhalten blieb.
Vor 4 Jahren entschied ich mich für ein Ernährungscoaching, das nicht nur mein Muster durchbrochen hat, sondern ich fand mehr Energie, Selbstbewusstsein und konnte mein Wohlfühlgewicht erreichen.
Heute teile ich leidenschaftlich wie ausgewogene und nährstoffreiche Ernährung, Bewegung und positive Denkweise eine nachhaltige Veränderung bewirken können und unterstütze Menschen auf ihrem Weg zu einem gesünderen und vitaleren Lebensstil.
Mit bald 43 kenne ich selbst die Herausforderung die Perimenopause mit sich bringen kann, das mich unglaublich motiviert hat mehr darüber zu erfahren. Die Menopause Coaching Specialist Ausbildung hat mein persönliches Wohlbefinden sehr bereichert und ermöglicht es mir nun auf individuelle Bedürfnisse von Frauen einzugehen. So kann ich sie bestmöglich unterstützen eine gesunde und erfüllte Lebensweise in ihren Alltag zu integrieren unabhängig der Herausforderungen.
DEINE WEGBEGLEITERIN ZU WOHLBEFINDEN UND WELLNESS
Kann der durchschnittliche Amateursportler von Sporternährung profitieren?
Jeder der trainiert muss sicherstellen, dass er oder sie ausreichend Kohlenhydrate für das richtige Energielevel, Flüssigkeit für die Hydration und Protein für die Erholung zu sich nimmt.
Des Weiteren sollte jeder genügend Vitamine & Mineralstoffe zu sich nehmen. Je mehr trainiert wird, desto mehr Mikronährstoffe braucht der Körper. Mit der
kompromisslosen Sporternährung kannst du dein Training, deine Leistung und Regeneration auf ein neues Level bringen.
H24 Linie ist Informed Sport zertifiziert. Dies bietet Sicherheit, auf verbotene Substanzen getestet zu sein.
Für mehr Informationen zu den optimalen Produkten für dein Training fülle dieses Formular aus